美白食べ物

美白を考える時は、美白化粧品などの「外側からのケア」と同時に、食生活など「内側からのケア」を考えることが大事です。

 

毎日の食事に、意識的に美白効果のある食べ物を取り入れれば、より効果的に美白対策をすることができます。

 

◯美白効果のある食べ物

 

1)ビタミンCの含まれる食品

 

ビタミンCは、「美白の王様」とも称される栄養素です。
シミ・くすみの原因であるメラニン色素を生成する原因ともなる「活性酸素」の働きを抑える「抗酸化作用」がありますので、ぜひ積極的に摂りましょう。

 

ビタミンCは、レモンや苺などの果物のほか、パセリ、ブロッコリーなどの野菜類に多く含まれます。

 

2)亜鉛が含まれる食品

 

美白のためには、お肌の正常な再生機能(ターンオーバー)を促すことが大事です。
亜鉛には、ターンオーバーをサポートする働きがあり、うなぎやシジミ、牡蠣などに多く含まれています。

 

3)リコピンが含まれる食品

 

リコピンは、トマトの赤色色素として有名です。
抗酸化作用に優れており、アンチエイジング効果やダイエット効果も期待できます。
美白しながらトータルビューティを心がけたい方におすすめです。

 

この他にも、ビタミンAやEなど、美白に役立つ栄養素は多数存在します。
毎日のレシピに工夫しながら取り入れ、美味しく楽しい美白ライフを心がけましょう。

美白効果のある食べ物について関連ページ

美白とは
メラニン
敏感肌
シミやくすみの対処方法